jedenje zdravog režima prehrane, dosljedno vježbanje, držanje čvrste tjelesne težine,
ne pijenje viška alkoholnih pića i nepušenje - u srednjoj životnoj dobi može se proširiti godina proživljena oslobođena od dijabetesa tipa 2, 온라인카지노 kardiovaskularnih bolesti i maligne bolesti , prema drugom pregledu koji je proveo Harvard TH Chan škola za javno zdravlje. Pregled je distribuiran putem interneta u srijedu u BMJ. To je razvoj i proširenje nedavnog izvještaja, koji je utvrdio da se nakon ovih sklonosti generalno proširuje budućnost. "Prošla ispitivanja otkrila su da se nakon zdravog načina života poboljšava u cjelini i smanjuje opasnost od upornih bolesti, na primjer, dijabetesa, kardiovaskularnih infekcija i zloćudnog rasta, no nekoliko studija je proučilo utjecaje načina života faktori na budućnost oslobođeni takvih bolesti ", rekao je prvi tvorac Yanping Li, viši istraživač u Odjelu za prehranu. "Ova istraga daje čvrst dokaz da nakon zdravog načina života pojedinac može znatno proširiti godine života bez bolesti." POVEZANO U slučaju da majke konsolidiraju pet čvrstih sklonosti u svom načinu života, njihova djeca su 75 posto manje sklona dobivanju velike djece. Pet sklonosti koje čine sposobnu porodicu Majke koje nastavljaju sa solidnim načinom života sklonije su odgoju velike djece Sazrevanje Sjajne osobine su pristojne, a zadovoljstvo je bolje Harvardska studija, stara oko 80 godina, pokazala je da mreža hvatanja uzrokuje da živimo više i budemo radosniji Specijalisti su pregledali 34 godine informacija od 73.196 dama i 28 godina od 38.366 muškaraca, koji su odvojeno učestvovali u Studiji zdravstvene njege medicinskih sestara i Studiji praćenja zdravstvenih radnika. Zdravi režim prehrane okarakteriziran je kao visok rezultat na Alternativnom indeksu zdrave prehrane; uobičajena vježba kao u svakom slučaju 30 minuta dana umjerenog do energičnog kretanja; solidno opterećenje kao lista težine od 18,5-24,9 kg / m2; i umjereni unos alkoholnih pića kao do jedna porcija svakog dana za dame i do dvije za muškarce. Otkrili su da su dame koje su vježbale četiri ili pet zvučnih sklonosti u 50. godini života imale još 34,4 godine oslobođene od dijabetesa, kardiovaskularnih infekcija i zloćudnog rasta, u usporedbi s 23,7 solidnih godina među damama koje nisu uvježbale nijednu od ovih zvučnih sklonosti. Muškarci koji su vježbali četiri ili pet zvučnih sklonosti u dobi od 50 godina živjeli su 31,1 godinu oslobođeni od stalne infekcije, za razliku od 23,5 godina među muškarcima koji nisu uvježbavali nijednu. Muškarci koji su teški pušači i ljudi s kilažom imali su najmanju budućnost bez bolesti.
"S obzirom na značajne troškove tekućeg liječenja infekcije, javni aranžmani za unapređenje solidnog načina života poboljšanjem hrane i stvarnih uvjeta pomogli bi smanjenju troškova medicinske njege i poboljšali lično zadovoljstvo", rekao je stariji kreator Frank Hu, Fredrick J. Gaze, profesor Prehrana i epidemiologija i sjedište, Odjel za prehranu.
Preuzimanje kontrole
Pred početak dvadesetog vijeka, normalna budućnost nakon ulaska u svijet u Sjedinjenim Državama bila je tek stidljiva od 50 godina. Danas se normalno dojenče može nadati da će stići u 80 godina. Ovaj izvanredan skok naprijed nema gotovo nikakve veze ili nema nikakve veze sa kvalitetima, a sve što se odnosi na pogone, općenito dobrobit i solidne načine života.
Tijekom početnih 75 godina života, kvaliteti utječu na životni vijek, što predstavlja samo 20% do 25% razloga zbog kojih ste stigli do te dobi. Ne pušiti, jesti okrepljujuće, baviti se puno aktivnosti i ograničavati alkohol.
Kada dosegnete sredinu 80-ih, kvalitete su važne u sve većoj mjeri. Nadalje, kada stignete u devedesete, koliko ćete vjerojatno još živjeti u velikoj je mjeri odlučeno onog dana kada je sperma vašeg oca pripremio jaje vaše majke.
U ovom trenutku nema uvjerljivog razloga da vam sekvencira DNA kako biste shvatili koje osobine prenosite. To neće promijeniti ono što sada trebate učiniti. Imate sposobnost da promijenite brojne stvari koje utječu na vaše blagostanje i koliko dugo živite. Evo 10 faza koje će vam pomoći da imate najduži i najpovoljniji život:
Pokušajte da ne pušite. 카지노사이트
Budite zapravo dinamični dosljedno.
Jedite solidan režim prehrane bogat bogatim cjelovitim žitaricama, nemasnim proteinima, povrćem i prirodnim proizvodima. Smanjite ili izbjegavajte nesretne natopljene masti i trans masnoće. Kad se sve uzme u obzir, koristimo korisnije mononezasićene i polinezasićene masti.
Obavezno unesite dovoljno hranjivih sastojaka D i kalcijuma.
Držite čvrstu težinu i oblik tijela.
Izazovite svoju psihu.
Okupite solidnu neformalnu organizaciju.
Osigurajte vid, sluh i opću dobrobit slijedeći pravila preventivnog razmatranja.
Končićem, četkajte i redovito se obratite stomatologu. Bespomoćno oralno blagostanje može imati brojne posljedice. Može podstaći bespomoćnu hranu, muke i potencijalno čak i veću opasnost od koronarne bolesti i moždanog udara.
Ispitajte kod svog ljekara da li vam trebaju lijekovi koji će vam pomoći da ostanete zdravi. Oni mogu sadržavati lijekove za kontrolu hipertenzije, liječenje osteoporoze ili nižeg holesterola, na primjer.
